Χάστε τα κιλά των Χριστουγέννων.

Οι γιορτές τελείωσαν, τα φώτα σβήνουν τα κιλά των γιορτών όμως επιμένουν να μας κρατάνε παρέα. Ωραία τα μελομακάρονα, οι κουραμπιέδες τα πλούσια γιορτινά τραπέζια αλλά πάντα αφήνουν 2- 3 κιλά παραπάνω που πρέπει να βρούμε τον τρόπο να τα διώξουμε. Μην ανησυχείτε για τίποτα όσο εύκολα ήρθαν, τόσο εύκολα θα τα διώξουμε. Δεν θέλει κόπο θέλει απλά πρόγραμμα και τρόπο. Ας δούμε τι θα βγάλουμε και τι θα βάλουμε στο πρόγραμμα του νέου χρόνου για να μπορέσουμε να αποκτήσουμε και πάλι τις ισορροπίες μας.

Στις γιορτές, καθόμαστε παραπάνω από το κανονικό και πολλές φορές σταματάμε και τις επισκέψεις μας στο γυμναστήριο με αποτέλεσμα να μειώνονται σημαντικά οι καύσεις μας. Το αλκοόλ πρωταγωνίστησε αρκετά από τα βράδια και δεν ήταν ένα ποτηράκι, σκεφτείτε ότι ένα απλό ποτό έχει 80 θερμίδες. Το φαγητό ήταν αρκετό και σίγουρα καθημερινό, αυτό είναι και η κύρια αιτία των κιλών. Τα γλυκά είναι πρωταγωνιστές σε καθημερινή διάταξη σε κάθε τραπέζι και σε όποια φιλική επίσκεψη και αν πάτε.

Η λύση είναι απλή λιγότερο φαγητό και περισσότερη άσκηση ας δούμε τι πρέπει να αλλάξει στο πρόγραμμα μας.

Προσθέτουμε στο πρόγραμμα μας πολλές φυτικές ίνες. Γρήγορο αίσθημα κορεσμού με σχετικά λίγες θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι μειώνεται η όρεξη για τσιμπολογήματα κατά την διάρκεια της ημέρας.

Βάλτε στην διατροφή σας το ασβέστιο μέσα από τα άπαχα τυριά και γαλακτοκομικά που συμβάλει στην καύση του λίπους.

Ρίξτε στα πιάτα σας  άφθονα μπαχαρικά και μυρωδικά. Μειώνουν την όρεξη και αυξάνουν προσωρινά τον μεταβολισμό. Προτιμήστε καυτερά μπαχαρικά.

Νερό καταναλώστε άφθονη ποσότητα καθ’ ολη την διάρκεια της ημέρας για να είστε ενυδατωμένοι. Εναλλακτικά πίνετε ροφήματα χωρίς ζάχαρη όπως χαμομήλι, νερό με λεμόνι.

Βάλτε άφθονο ξύδι και λεμόνι στο φαγητό σας που βοηθά στον γρήγορο κορεσμό. Μπορείτε πιο εύκολα να ρυθμίσετε την πείνα σας.

Το πράσινο τσάι είναι θαυματουργό. Σταματήστε τον καφέ για δυο εβδομάδες και αντικαταστήστε με πράσινο τσάι. Η ουσία ξανθίνη που περιέχει είναι διουρητική και θα φύγουν γρήγορα και εύκολα οι τοξίνες από τον οργανισμό.