Επιστροφή στην υγιεινή διατροφή

Η διατροφή μας μπορεί να γίνει πιο υγιεινή χωρίς δραστικές αλλαγές. Μερικές φορές για να ξεκινήσουμε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής το μόνο που αρκεί να κάνουμε είναι να αντικαταστήσουμε κάποια καθημερινά τρόφιμα με πιο υγιεινά προϊόντα. Αν ξεκινήσετε με βασικές αλλαγές, μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων, αλατιού και λιπαρών πολύ σύντομα θα δείτε την αλλαγή στον οργανισμό σας.

Καθημερινά τρόφιμα

Ας δούμε τα καθημερινά τρόφιμα που μπορούμε να αντικαταστήσουμε.
Μια αγαπημένη και καθημερινή τροφή τις πατάτες μπορούμε να την αντικαταστήσουμε με γλυκοπατάτες. Περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες και λιγότερους υδατάνθρακες και από νοστιμιά είναι απίθανες.

Ζυμαρικά

Αν αγαπάτε τα ζυμαρικά μην τα στερηθείτε απλά δοκιμάστε να βάλετε στην διατροφή σας τα ολικής αλέσεως. Επίσης κυκλοφορούν στην αγορά ζυμαρικά από φάβα και ρεβίθι.
Το λευκό ρύζι δεν έχει κάτι κακό, το καστανό όμως έχει περισσότερες φυτικές ίνες.

Χυμοί

Αντικαθιστούμε τους χυμούς με φρούτα. Είναι πολύ καλύτερο από ένα ποτήρι χυμό να δοκιμάσετε να φάτε δυο φρέσκα φρούτα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και προσφέρει βιταμίνες στον οργανισμό.

Καφές

Αφήστε στην άκρη τα ενεργειακά ποτά και δοκιμάστε καφέ και τσάι. Μπορεί να μην σας ακούγεται ιδανικό, ο καφές όμως είναι μια πολύ καλή επιλογή σε σχέση με τα ζαχαρούχα ενεργειακά ποτά. Είναι καλύτερο να μειώσουμε την ζάχαρη όσο μπορούμε και να μην προσθέτουμε γάλα ή κρέμα γάλακτος.

Σνακ

Διαλέξτε αντί για αλμυρά σνακ στο γραφείο, κομμένα λαχανικά η αποξηραμένα φρούτα. Θα σας δώσουν ενέργεια και φυτικές ίνες.