Κατακράτηση υγρών: Πως να την αποφύγετε

Κατακράτηση υγρών: Πως να την αποφύγετε. Η κατακράτηση υγρών είναι ένα συχνό φαινόμενο που μπορεί πολύ εύκολα να αντιμετωπιστεί και χωρίς φάρμακα. Πριν την λήψη διουρητικών φαρμάκων, δοκιμάστε να αλλάξετε διατροφή και να βάλετε στην ζωή σας κάποιες απλές καθημερινές συνήθειες που θα διώξουν τα περιττά υγρά από τον οργανισμό σας.

Τα συμπτώματα

Όταν υπάρχει κατακράτηση υγρών στον οργανισμό, τότε είναι πιθανό να αισθάνεστε πρησμένοι και να παρουσιαστεί οίδημα στα πόδια, τους αστραγάλους, τα χέρια και τα πέλματα. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν την κατακράτηση υγρών, μεταξύ των οποίων και ορισμένα σοβαρά προβλήματα υγείας όπως νεφροπάθεια, καρδιακή ανεπάρκεια, κίρρωση του ήπατος και διαβήτης.
Ας δούμε όμως πως μπορούμε να αποφύγουμε την κατακράτηση.

Βότανα

Το ταραξάκο είναι ένα βότανο με μεγάλη ποσότητα καλίου και φημίζεται από παλιά για τις διουρητικές του ικανότητες. Μια έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση ταραξάκο οδηγεί τον οργανισμό μετά από ώρες σε μεγάλη αποβολή υγρών και μείωση της κατακράτησης.
Ο μαϊντανός έχει χρησιμοποιηθεί από πολλές παραδοσιακές ιατρικές ως διουρητικό αφέψημα. Πίνοντάς το αρκετές φορές την ημέρα, θα παρατηρήσετε αυξημένη διούρηση.

Καφές 

Ο καφές είναι ένα από τα φυσικά διουρητικά γιατί περιέχει την καφεΐνη. Η ποσότητα του καφέ που χρειάζεται είναι δυο, τρία φλυτζάνια την ημέρα για να μπορέσετε να πάρετε την ποσότητα καφεΐνης που χρειάζεται. Υπάρχει όμως η περίπτωση ο οργανισμός να συνηθίσει την καφεΐνη από την καθημερινή κατανάλωση και να μην δρα διουρητικά.

Τσάι

Το τσάι, πράσινο η μαύρο περιέχει τεϊνη και καφεΐνη που δρουν διουρητικά.
Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι για να μειώσετε την κατακράτηση υγρών ένας από αυτούς είναι και η γυμναστική. Με την εφίδρωση χάνουμε υγρά και έτσι αποτοξινώνουμε τον οργανισμό μας.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένας ηλεκτρολύτης που συμβάλλει στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών. Τα συμπληρώματα μαγνησίου έχουν αποδειχτεί ότι μειώνουν την κατακράτηση υγρών στις γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.



Κρατήστε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο πίνοντας πολύ νερό και καταναλώνοντας φρούτα, λαχανικά και υδατάνθρακες.