Υγιεινά σνακ όλη μέρα

Υγιεινά σνακ όλη μέρα. Πλούσιες σε κάλιο, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, οι μπανάνες είναι το ιδανικό σνακ για μια ώθηση ενέργειας. Οι διατροφολόγοι τις προτείνουν καθημερινά. Παράλληλα, μπορούν να μεταφερθούν εύκολα και ξεφλουδίζονται χωρίς κόπο.

Βρώμη 

Ποιος είπε ότι η βρώμη είναι μόνο για το πρωινό; Η βρώμη χαρίζει ενέργεια στον οργανισμό, μέσω των σύνθετων υδατανθράκων αργής πέψης και απορρόφησης που περιέχει. Επίσης, παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού αλλά και στην καλή νευρομυϊκή μας λειτουργία μέσω των βιταμινών.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης, φυτικών ινών και καλών λιπαρών. Παράλληλα, περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες βοηθούν τον οργανισμό να μετατρέψει τις τροφές σε ενέργεια και είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο συμβάλλει στην καλή μυϊκή λειτουργία. Παίρνουμε, λοιπόν, μαζί μας στο γραφείο ένα σακουλάκι με ανάλατα αμύγδαλα και αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά την κούραση.

Σίδηρο

Η κόπωση και η αδυναμία συγκέντρωσης μπορεί να οφείλονται σε ανεπάρκεια σιδήρου. Το μέταλλο αυτό είναι σημαντικό για την παραγωγή ενέργειας, την ανοσολογική λειτουργία και την παροχή οξυγόνου στους μυς. Οι άνθρωποι που κινδυνεύουν περισσότερο από έλλειψη σιδήρου είναι οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, οι εγκυμονούσες και όσοι ακολουθούν χορτοφαγική ή vegan διατροφή.

Το σπανάκι μάς βοηθά να αυξήσουμε την πρόσληψη σιδήρου μας και κατ΄ επέκταση να νικήσουμε την ατονία.

Καφές

Δεν είναι τυχαίο ότι ο καφές είναι το αγαπημένο τονωτικό ρόφημα παγκοσμίως. Η καφεΐνη ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου, ανεβάζοντας τα ποσοστά σημαντικών ουσιών στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Έτσι, μας βοηθά να ξυπνάμε, να συντονίζουμε αποτελεσματικά τις κινήσεις μας και να μην κουραζόμαστε.