Αδυνάτισμα για παιδιά: Τι να προσεξέτε

Το αδυνάτισμα για παιδιά δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ο λόγος είναι ότι τα παιδιά δεν μπαίνουν εύκολα σε πρόγραμμα και δύσκολα ακολουθούν κανόνες στην διατροφή.

Ένα παιδί δεν μπορεί να έχει περιορισμένη διατροφή γιατί το βάζει σε κίνδυνο να έχει μειωμένη ανάπτυξη. Από τη μια μπορεί να χάσει κιλά να μην πάρει όμως ύψος την εποχή που πρέπει η να καθυστερήση να μπει στην εφηβεία.

Σας παρουσιάζουμε κάποια προσεκτικά βήματα για να προσέξετε το βάρος του παιδιού σας με τον σωστό τρόπο.

Ποσότητα φαγητού

Καλό είναι το παιδί να μάθει να τρώει παιδικές μερίδες. Αν η μερίδα που του δίνεται είναι μεγαλύτερη από αυτήν που πρέπει σε λίγο καιρό θα ζητάει μεγαλύτερη ποσότητα. Προσπαθήστε να το μάθετε να τρώει από την αρχή την σωστή ποσότητα. Φροντίστε το μισό πιάτο να είναι πάντα γεμάτο λαχανικά και μην επιμένετε να φάει όλο το φαγητό του όπως έλεγαν οι γιαγιάδες μας.

Υγιεινή διατροφή

Δημιουργήστε μια πιο υγιεινή διατροφή. Βάλτε 5 μερίδες φρούτα την ημέρα που θα αντικαταστήσουν τα σνακ. Αν καταφέρετε από την παιδική ηλικία να τρώει υγιεινές τροφές θα του γίνουν καθημερινή συνήθεια στην ζωή. Αποφύγετε το φαγητό απέξω και από το κυλικείο του σχολείου. Ετοιμάστε καθημερινά γευστικά σνακ με σπιτικά υλικά.

Γίνετε το πρότυπο για το παιδί σας

Γίνετε το σωστό πρότυπο για το παιδί. Αν σας βλέπει να τρώτε σωστά το ίδιο θα θελήσει να κάνει και αυτό. Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση και διώξτε όλες τις “άχρηστες” τροφές από τα ντουλάπια σας.

Αθλητισμός - Άσκηση

Βάλτε τον αθλητισμό στην ζωή του. Εάν ακολουθήσει από μικρό κάποιο άθλημα σίγουρα θα προσέχει το φαγητό του όσο μεγαλώνει, Η άσκηση βοηθά στο κάψιμο των θερμίδων. Μην αναγκάζετε τα παιδιά σας να ακολουθήσουν το δικό σας αγαπημένο άθλημα θα έχετε αντίθετο αποτέλεσμα.

Ύπνος - Ξεκούραση

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετές ώρες έχουν αυξημένες πιθανότητες να αναπτύξουν παχυσαρκία.
Μην γίνεστε αυστηροί με τα παιδιά θέλουν τρόπο για να μάθουν και όχι περιοριστικά μέτρα.