Ανοσοποιητικό: Δυο τρόποι να το ενισχύσετε

Ανοσοποιητικό: Δυο τρόποι να το ενισχύσετε

Το σύνολο των γονιδίων μας που κληρονομούμε  από τους γονείς μας είναι υπεύθυνα για την  υγεία μας  Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες που δεν ελέγχουμε τις περισσότερες φορές μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα στην υγεία μας

Φυσικά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτοί οι δυο παράγοντες  μπορούν να καθορίσουν την υγεία μας.  Με μικρές  αλλαγές στον τρόπο ζωής δίνουμε δύναμη στο ανοσοποιητικό μας και χαιρόμαστε ευεξία.

Διατροφή- Ανοσοποιητικό

Η  διατροφή μας καλό θα είναι να περιέχει τρόφιμα  υψηλής ποιότητας, με ποσότητα λαχανικών που ενισχύουν το έντερο μας  και κατά συνέπεια και το ανοσοποιητικόι μας. Έτσι είναι εύκολα να διώξουμε τα τρισεκατομμύρια μικρόβια που φωλιάζουν στο έντερο μας και  δημιουργούν προβλήματα.

Η υγεία και διατροφή είναι αλληλένδετα και έχει αναγνωριστεί εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Έχουμε δει τα τελευταία χρόνια  σημαντική έρευνα ότι αυτό που τρώμε αλληλοεπιδρά με τα μικρόβια του εντέρου μας και επηρεάζει τη συνολική υγεία. Επίσης την πνευματική ευεξία και την διάθεση μας.

Έχουμε πλέον σημαντικές πληροφορίες για τη διατροφή και το μικροβίωμα. Ένα από αυτά είναι και η διαπίστωση ότι πανομοιότυπα δίδυμα έχουν μοναδικές αντιδράσεις στα ίδια τρόφιμα και η διατροφή μπορεί να επηρεάσει ξεχωριστά την υγεία τους.

Τροφες:

 Γιαούρτι

 Κεφίρ

 Φρούτα & Χυμοί Εσπεριδοειδών

 Μανιτάρια

Ξηροί Καρποi

Μελάσα

Λιναρόσπορος

Καρότα

Σκόρδο

Κοτόσουπα

Ύπνος

Ο καλός ύπνος βοηθά να είμαστε  σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας, πολύ σημαντικός παράγοντας που ενισχύει την  υγεία και την ψυχική ευεξία. Ο κακός ύπνος έχει σημαντική επίπτωση στην υγεία ενώ είναι γνωστό  ότι  1 στους 3 ανθρώπους δεν κοιμάται σωστά.

Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι ο ύπνος είναι στενά συνδεδεμένος με τη μεταβολική υγεία. Σύμφωνα με μελέτες το αντίκτυπο είναι στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμάστε αρκετά, ιδιαίτερα εάν είστε αγχωμένοι ή έχετε μικρά παιδιά, αλλά η έρευνα δείχνει ότι το να κοιμάστε λίγο νωρίτερα θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά στα επίπεδα ενέργειας και στη μεταβολική σας υγεία.

Ώρες ύπνου

Οι ώρες οι οποίες κοιμάστε αποτελούν και αυτές ένα πολύ σημαντικό στοιχείο για την καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού, καθώς κατά τις συγκεκριμένες ώρες 00:00 με 04:00 το βράδυ, γίνονται οι περισσότερες λειτουργίες ανάπλασης και αποθεραπείας του σώματος, όπου παράγονται ορμόνες που αποτελούν τη σωματική και ψυχολογική ασπίδα, ενώ τις ίδιες ώρες γίνεται η αποτοξίνωση στο συκώτι, λειτουργίες πολύ σημαντικές για τον οργανισμό μας.