Αντιμετώπισε το κρύο και τις χαμηλές θερμοκρασίες

Αντιμετώπισε το κρύο και τις χαμηλές θερμοκρασίες, με σωστή διατροφή, τακτική άσκηση και τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής. Για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου αυτές οι κινήσεις θα σε βοηθήσουν να θωρακίσεις τον οργανισμό σου.

Παίρνουμε  συμπληρώματα διατροφής

Τα συμπληρώματα που θα σε προστατέψουν είναι:

1.Βιταμίνη D: Όταν η βιταμίνη D χορηγείται σε άτομα που έχουν πεσμένα επίπεδα της βιταμίνης D, κάτι που αφορά το 40% των Ελλήνων άνω των 40, μειώνει τον κίνδυνο γρίπης και αναπνευστικών λοιμώξεων, συμπεριλαμβανομένης της πνευμονίας.

2.Βιταμίνη Ε: Αυτή η αντιοξειδωτική βιταμίνη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τα συμπτώματα του κρυολογήματος, αλλά μπορεί και να σε κρατήσει μακριά από τις ιώσεις.

3.Αμερικάνικο ginseng (Panax): Έρευνες έχουν δείξει ότι το αμερικανικό ginseng μπορεί να ενεργοποιήσει ορισμένα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος (μακροφάγα), μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κυτοκινών και αντισωμάτων και μπορεί να βοηθήσει τα φονικά κύτταρα στον οργανισμό να καταπολεμήσουν τους ιούς.

4.Τα ω-3 λιπαρά οξέα (βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως σαρδέλες, κολιό, σκουμπρί, σολομό και πέστροφα και στους ξηρούς καρπούς όπως φιστίκια, σουσάμι, σησαμέλαιο και λιναρόσπορος), βοηθούν στην τόνωση του οργανισμού, στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς, στη μνήμη, την ικανότητα μάθησης, την όραση, ακόμα και τη διάθεση.

5.Βιταμίνη C: είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους του οργανισμού κατά των ιώσεων. Βρίσκεται σε ωμές κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ακτινίδια, μπρόκολο, ωμό λάχανο, φράουλες, λεμόνι, πορτοκάλια και χυμό ντομάτας.

Πίνουμε αφεψήματα

1.Πράσινο τσάι: Έχει ευεργετική δράση κατά του κρυολογήματος, χάρη στην αντιοξειδωτική δράση των πολυφαινολών.

2.Τσάι του βουνού: Έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση που ενισχύει το ανοσοποιητικό και αντιμετωπίζει τις ιώσεις και τα κρυολογήματα.

3.Φασκόμηλο: Είναι γνωστό και ως «βότανο της μακροζωίας». Συστήνεται ιδιαίτερα για την τόνωση του ανοσοποιητικού.