Απομακρύνετε την κατάθλιψη.

Απομακρύνετε την κατάθλιψη. Η κατάθλιψη χτυπά συχνότερα την πόρτα των γυναικών. Ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη σε οποιαδήποτε ηλικία, εκδηλώνει συμπτώματα μεταξύ άλλων όπως η στεναχώρια, το ανεξήγητο κλάμα, η απαισιοδοξία οι άσχημες σκέψεις, η κοινωνική απομόνωση. Συνήθως την κατάθλιψή την προκαλεί κάποιο αρνητικό γεγονός αλλά αν δεν την πάρουμε σύντομα χαμπάρι μπορεί να εξελιχθεί μέσα από την πορεία της ζωής μας.
Ας δούμε τι πρέπει να κάνουμε ώστε να αντιμετωπίσουμε και να αποφύγουμε την εμφάνιση της κατάθλιψης. Απομακρύνετε την κατάθλιψη.

ΑΣΚΗΣΗ

Η άσκηση, μόνο η με φίλους, σε γυμναστήριο η απλό περπάτημά στο δρόμο απελευθερώνει ενδορφίνες. Πρόκειται για ορμόνες που ανεβάζουν την διάθεση και ηρεμούν το νευρικό μας σύστημα. Κάντε άσκηση τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα.

ΥΠΝΟΣ

Να κοιμάστε καλά και ποιοτικά. Ένας καλός ύπνος είναι το φάρμακο για την ψυχική μας υγεία και βοηθά την διάθεση μας να διατηρείτε σε πολύ θετικά επίπεδα. Όσοι πάσχουν από αυπνίες έχουν πολλαπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψή κατά την διάρκεια της ζωής τους. Κοιμηθείτε ήρεμα και αδιάκοπα χωρίς ενοχές.

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ

Μάθετε να ελέγχετε και να διαχειρίζεστε το άγχος σας. Φροντίστε να κάνετε διαλογισμό να μιλάτε με τον εαυτό σας και να μην αναλαμβάνετε παραπάνω ευθύνες από αυτές που μπορείτε να αντιμετωπίσετε. Σταματήστε να αναλύετε παραπάνω κάθε γεγονός που συμβαίνει στην ζωή σας.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η διατροφή είναι το άλφα και το ωμέγα στην ψυχική μας διάθεση. Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά, την ζάχαρη και βάλτε στην καθημερινή σας διατροφή τρόφιμα με Ω3, όσπρια, λαχανικά και μεγάλη ποσότητα φρούτων. Όταν επιθυμείτε γλυκό δοκιμάστε μαύρη σοκολάτα.

ΦΙΛΟΙ

Μην ξεχνάτε τους φίλους σας και την οικογένεια σας. Οι κοινωνικοί δεσμοί με ανθρώπους που αγαπάμε και μας δημιουργούν ευχαρίστηση πρέπει να είναι καθημερινοί. Ένα υποστηρικτικό περιβάλλον πάντα μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Σε κάθε περίπτωση καλό αν έχουμε συμπτώματα κατάθλιψης, να επισκεφτούμε ένα  ψυχολόγο η ένα ψυχίατρο για την εκτίμηση της κατάστασης μας.