Διώξτε την κατακράτηση υγρών

Διώξτε την κατακράτηση υγρών.  Όταν λέμε κατακράτηση εννοούμε την υπερβολική συσσώρευση νερού και άλλων υγρών που δεν αποβάλει ο οργανισμός μας. Ένα φαινόμενο που μας ταλαιπωρεί πολλές φορές και μας δημιουργεί την αίσθηση ότι έχουμε ανεβάσει τα κιλά μας. Ας δούμε μερικές συμβουλές για να μπορέσουμε εύκολα να ξεφορτωθούμε τα περιττά υγρά.

ΝΑΤΡΙΟ

Ας ξεκινήσουμε με το βασικό την υπερβολική κατανάλωση νατρίου. Το περιττό αλάτι είναι ο πιο συνηθισμένος ένοχος που το σώμα μας αρνείται να αποβάλει υγρά μέσω των ούρων και του ιδρώτα. Εκτός από το σκέτο αλάτι, πρέπει να αποφύγουμε τις τροφές που διαθέτουν έξτρα αλάτι όπως ελιές, τα παστά, τα καπνιστά, τα αλλαντικά, τρόφιμα σε κονσέρβα, τουρσί, αλμυρά τυριά, αλατισμένους ξηρούς καρπούς, πατατάκια, μουστάρδα, κέτσαπ καθώς και κύβοι μαγειρικής.

Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων και θα διαπιστώσετε ότι τρόφιμα που σας φαίνονται αθώα διαθέτουν πολύ μεγάλες ποσότητες αλατιού όπως το ψωμί και το κέικ. Ακολουθήστε ένα σωστό τρόπο διατροφής και διώξτε την κατακράτηση υγρών.

ΜΑΓΝΗΣΙΟ

Αν το μαγνήσιο είναι χαμηλό στον οργανισμό μας οδηγούμαστε σε κατακράτηση. Μετά από εξέταση μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου και να καταναλώσετε τροφές που περιέχουν όπως μαύρη σοκολάτα, καρύδια, σπανάκι και δημητριακά.
Κάντε έναν έλεγχο στην βιταμίνη Β6 που είναι υπεύθυνη συχνά για την κατακράτηση υγρών. Θα την ενισχύσετε μέσα από την διατροφή σας με κόκκινο κρέας, μπανάνα, δαμάσκηνα και λαχανικά.

ΚΑΛΙΟ

Η έλλειψη καλίου προκαλεί οιδήματα και δεν αφήνει τον οργανισμό να αποβάλει τα περιττά υγρά. Θα βρείτε συμπληρώματα στο φαρμακείο αλλά και στην διατροφή μέσα από μπανάνες, καρπούζι, γλυκοπατάτα και φακές.

ΝΕΡΟ

Νερό πολύ νερό. Είναι λάθος να πιστέψετε ότι αν δεν πιείτε νερό θα φύγει η κατακράτηση. Ο οργανισμός πρέπει να ενυδατώνεται με 2 λίτρα νερό την ημέρα.

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Γυμναστείτε και περπατήστε. Το περπάτημα είναι ο ιδανικός τρόπος για να αποβάλει ο οργανισμός τις τοξίνες και να λειτουργήσει σωστά όλο το σύστημα.

Στα φαρμακεία και στα καταστήματα με είδη υγιεινής διατροφής, θα βρείτε βιταμίνες και συμπληρώματα που βοηθούν στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.