Ροχαλητό: Διώξτε το μακριά

To ροχαλητό είναι ένας ενοχλητικός επισκέπτης στον ύπνο μας. Αν και δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία μας είναι πολύ ενοχλητικό για όσους κοιμούνται δίπλα μας. Μην σας πιάνει πανικός υπάρχουν λύσεις. Εμείς σας δίνουμε κάποια μαγικά μυστικά για να μπορείτε να βελτιώσετε το ροχαλητό.

Το μέλι πριν τον ύπνο λειτουργεί σαν φυσικό λιπαντικό στον λαιμό και επιτρέπει εύκολα την είσοδο και την έξοδο του αέρα, Έτσι μια κουταλιά σε ένα ζεστό ρόφημα μπορεί να μειώσει η να ελαττώσει το ροχαλητό.

Όσο μπορείτε μειώσετε το κάπνισμα. Ειδικά όσοι καπνίζουν πριν κοιμηθούν είναι σίγουρο ότι θα ροχαλίζουν το βράδυ. Η καλύτερη περίπτωση είναι να καταφέρετε να το κόψετε  .Βάζοντας τέλος στην συνήθεια του καπνίσματος, δε θα σας βοηθήσει μόνο με το ροχαλητό αλλά θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης σοβαρών ιατρικών παθήσεων, όπως ο καρκίνος του πνεύμονα και η βρογχίτιδα.
Μην τρώτε πριν τον ύπνο. Καλό είναι 3-4 ώρες πριν κοιμηθείτε να μην έχετε φάει ώστε να μπορέσετε να κοιμηθείτε ενώ έχετε ήδη χωνέψει.

Όχι αλκοόλ πριν τον ύπνο, Πρόκειται για ισχυρό μυοχαλαρωτικό που κάνει του μυς να χαλαρώνουν και να έχουμε περισσότερο ροχαλητό.
Το μεγάλο μυστικό: χάστε βάρος. Έχει παρατηρηθεί, ότι οι υπέρβαροι άνθρωποι ροχαλίζουν περισσότερο, επειδή το επιπλέον σωματικό βάρος συμβάλλει στη συρρίκνωση των ρινικών διόδων, δυσχεραίνοντας την αναπνοή.

Κάντε ένα καλό καθαρισμό στην μύτη. Εάν η μύτη σας καθαριστεί σωστά θα μπορείτε να έχετε μια ελεύθερη αναπνοή και έτσι δεν θα ροχαλίσετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσιολογικό ορό αλλά και κάποιο φυτικό αποσυμφορητικό.